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肱三头肌锻炼新花样:徒手三头肌伸展!

  央视网消息:徒手、不用杠铃哑铃。如何锻炼手臂肱三头肌?说起徒手锻炼三头肌!大家会想起俯卧撑这一类的动作!不过今天要给大家介绍一个特殊的动作:体重三头肌伸展!香港六合这期开什么号

  利用自身体重进行三头肌伸展!你可以选择一个台阶或者固定的杠铃,或者悬挂带!这个动作除了锻炼你的三头肌之外,还将挑战你的核心肌群!如果你没有悬挂带,你可以使用史密斯机,或深蹲架固定杠铃来帮你做一个支点!

  类似于俯卧撑的起始姿势!窄握距撑住杠铃!然后屈肘下降身体!肩关节保持固定!直到你的肘部完全屈曲!头在杠铃下方!

  1.虽然表面上施锻炼三头肌。但是这个动作类似于腹肌滚轮对前侧核心要求非常高!动作过程要保持身体稳定,脊椎自然排列!